No me pasa nada campeones lo que pasa es que voy a estar tres semanas sin hacer nada ya que tengo que recuperarme de los entrenos y el cuerpo físicamente tiene que descansar, como sabéis a partir del 1 de diciembre estaré en http://www.emiliopunta.blogspot.com no os olvidéis en seguir haciendo deporte y en seguirme en esta página.
Aqui tenéis una foto de las carreras de las Marismas para mi CLUB LA MONTANERA.
A partir del 1 de diciembre estoy en http://emiliopunta.blogspot.com
Durante unas tres o cuatro semanas aproximadamente voy a tener un descanso activo después de todas las carreritas que he corrido este año. En total no puedo quejarme con lo que he hecho pero todo es mejorable pero muy poco a poco porque no me puedo autoexigir más de lo que debo.
A partir del 1 de diciembre estaré en http://emiliopunta.blogspot.com
Hoy sábado por la mañana se ha producido una de las carreras más bellas que se pueden correr en la provincia de Huelva, CARRERA MARISMA PARAJE DEL ODIEL, los kilómetros fueron 16,2km, mi tiempo 1 hora 12 minutos, a un ritmo de 4.28 el km, he quedado el 20 en mi categoría y el 169 en la general de 600 atletas, he corrido con muy buenas sensaciones pero he notado el cansancio del trabajo que he tenido para montar el stand de la feria del comercio de Punta Umbría pero hemos podido hacer una carrerita bastante interesante a un 75 por ciento de mi capacidad, el año pasado hice 1hora 9 minutos a unos 8 segundos más rápido por km pero no había hecho tantas pruebas como este año.
NOTICIA: a partir del 1 de diciembre me podréis seguir en http://emiliopunta.blogspot.com
40 kilómetros de bicicleta de carrera por mi circuito Punta Umbría el Rompido Malpica, tiempo 1 horqa 21 minutos 49 segundos, a 121 pulsaciones por minuto de media, 800 calorías gastadas, media 29,3 km por hora. Me he encontrado un poco de viento de poniente en contra pero bien. A ver como me encuentro el sábado para las Marismas del Odiel.
Carrera continua por campo y carretera, en total 10 km a 4.32 el km tiempo 45 minutos 15 segundos, el dolorcito en la ingle persiste pero hoy me ha dolido menos debido a que me he comprado un calienta abductores y me lo he puesto durante la mañana para que le de calor en la zona afectada.
El próximo sábado es la Carrera de las Marismas del Odiel son 16 km por terreno tipo vereda pero con arena no consistente espero hacer entre 1 hora 10 y 1 hora 13 mi carrera será progresiva y empezaré a 4.45 el km para ir bajando conforme vallan pasando los km no puedo ir a tope porque me encuentro un poco saturado de tantas carreras que he hecho este año.
Entrenamiento en bicicleta de carrera, he hecho un Fartlek de 40 km en 1 hora 22 minutos 20 segundos, a 121 pulsaciones por minutos de media, 803 calorías, y 29 km hora de media.
Serie 1 de 5 km .. 8 minutos 44 seg, 142 pulsaciones media y 34,3 km/h media.
Serie 2 de 5 km .. 9 minutos 43 seg, 133 pulsaciones media y 30,8 km/h media.
Serie 3 de 5 km .. 9 minutos 24 seg, 137 pulsaciones media y 31,9 km/h media.
Entrenamiento de 14 de noviembre, 10 km de carrera continua por campo y carretera, tiempo 45 minutos 13 segundos a 4.31 el km, 1er 5000 a 4.36 el km 23 min 02 seg, 2o 5000 a 4.26 el km 22 min 10 seg. Buenas sensaciones entrenamientos progresivo ya que no puedo empezar fuerte por la molestia en la ingle, después de los 10 km he hecho 1 km de recuperación hasta casa.
Entrenamiento día 12, 10 km de carrera continua por Huelva city, ritmo 4.48 el km, a 770 calorías, tiempo 47 minutos 56 segundos, ritmo creciente un poco cansado todavía de la marcha pero en general buenas sensaciones sigo con el dolor en la ingle.
Entrenamiento día 13, 40 km de bicicleta de carrera mi circuito preferido Punta Umbría El Rompido Malpica, 1 hora 23 minutos 20 segundos, a una media de 29 por hora 766 calorías, media de pulso 118 por minutos.
Hoy después de la marcha de montaña he rodado suave con la bicicleta de carrera unos 30 kms en un tiempo de 1 hora 1 minuto 20 segundos, a una media de 29,2 km/h 123 pulsaciones de media por minuto y 628 calorías. El entrenamiento ha sido tipo recuperación.
Andando también se llega
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